ท่าฝึกโยคะสลายไขมัน

preewilai | 14-12-2554 | เปิดดู 17195 | ความคิดเห็น 0

ในช่วงเช้าหลังจากที่เราดื่มอะไรอุ่น เช่นกาแฟลดน้ำหนักแล้ว เราก็หากิจกรรมเพื่อลดสัดส่วนในร่างกายลง

เช่น โยคะ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ฯลฯ แต่สำหรับบทความนี้จะเป็นท่าง่ายๆของโยคะ ดังนี้

1. ตั้งท่าเหมือนจะวิดพื้น ยกสะโพกฮึ้นกดล้นเท้าติดพื้น เหยียดขาทั้งสอง
   ให้ตรง ยกขาขวาขึ้นไปทางด้านหลัง กดปลายเท้าชี้ลงพื้น
    จินตนาการว่าคุณกำลังกดเท้านาบกับผนังด้านหลัง

2. จากท่าแรก ลดขาขวาลงและงอเข่าไปเเตะข้างข้อศอกขวา ลดหน้าอกลงและถ่ายน้ำหนัก ไปด้านหนัาทำซ้ำ ๆ และควบคุมท่วงท่าให้ดี ถ้าอยากเพิ่มความยากให้งอศอกและลดตัวลง ดันไหล่ไปด้านหน้าให้เลยข้อมือ พยายามเขย่งเท้าซ้ายขึ้นจากพื้น

3. จากท่าแรก ยกสะโพกและท้องให้สูงไว้ตามเดิม ค่อย ๆ ดึงเข่าเข้ามา
     แตะหน้าผาก เขย่าปลายเท้าขวาเหยียดตรง เกร็งแกนกลางลำตัวไว้
     เก็บคางชิดอก ดันไหล่และหลังส่วนบนไปด้านหน้า

4. จากท่าแรก วางเท้าขวาระหว่างมือทั้งสองข้าง ยืนขึ้นโดยถ่ายน้ำหนัก
    ไปที่เท้าขวาพร้อมยกเท้าซ้ายเหยียดไปด้านหลัง โน้มลำตัวและเหยียด
   แขนไปด้านหน้า ให้ลำตัว-แขน-ขาขนานกับพื้น กดปลายเทาซ้ายชี้ลงพื้น

ทำเป็นประจำและสม่ำเสมอเท่านี้ก็มีหุ่นเพรียวกระชับปราศจากไขมันส่วนเกินแล้ว หลังจากฝึกโยคะเสร็จแล้ว                     อาจจะหาเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น กาแฟลดน้ำหนัก มาดื่มเพื่อช่วยการเร่งเผาผลาญไขมันด้วยนะ....

Next	หุ่นดีควบคุมได้...ไม่ใช่ความลับ
Previous	งดมื้อเช้า...ไม่ใช่การลดน้ำหนัก

ความคิดเห็น

วันที่: Wed Apr 30 19:18:00 ICT 2025

All Comments: 0 Pages: 1/0