แร่ธาตุห้ามขาดสำหรับคนอยากผอม

preewilai | 09-01-2555 | เปิดดู 16513 | ความคิดเห็น 0

สาวๆที่กำลังไดเอท อาจจะคิดว่าอาหารคือศัตรู แต่ที่แท้จริงแล้วถ้าคุณอยากจะลดความอวบอ้วนแบบประสบความสำเร็จนั้น อาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นขาดไม่ได้ เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ช่วยเร่งความผอมมาเยือนเร็วๆ นอกจากกาแฟลดน้ำหนักแล้วยังมีสารอาหาร 4 อย่างนี้

1. โครเมียม การที่ร่าวกายจะเผาผลาญน้ำตาลอย่างได้ผลนั้นจำเป็นต้องได้โครเมียมเข้าช่วย เวลาลดความอ้วนสาวๆจึงไม่ควรเมินใส่อาหารต่อไปนี้ ไข่แดง เนื้อวัว ตับ น้ำผลไม้และขนมปังโฮลเกรน

2. แมงกานิส ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกลูโคสในเลือด คนที่ขาดแมงกานีส ต่อมไร้ไธรอยด์จะทำงานผิดปกติ ตัวจะบวม ดูอืดๆ เหมือนกำลังจะคืบคลานสู้ขั้นอวบระยะสุดท้าย ถึงจะผอมลงแต่ก็ดูอ้วนอยู่ดี อาหารที่อุดมไปด้วยแมงกานิส ได้แก่ จมูกข้าวสาลี ชา ผีกโขม ถั่ว ข้าวโอ๊ต สับปะรด ผักใบเขียว

3. สักกะสี ช่วยในการทำงานของต่อมใต้สมองที่คอยส่งสัญญาณว่าหิวหรืออิ่มทำงานได้ตามปกติ ไม่อน่างนั้นเราจะอยากกินพร่ำเพรื่อตลอดเวลา อาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ สัตว์น้ำืที่มีกระดองทุกชนิด จมูกข้าวสาลี เนื้อวัว ไข่ อัลมอลด์ รวมทั้งไก้กระต๊ากๆด้วยนะ

4. แคลเซียม นักโภชนาการบอกว่า คนที่ขาดแคลเซียมจะเกิดความเสี่ยงจะอ้วนมากถึง 70 % อาหารที่มีแคลเซียมได้แก่ นม เนย โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กๆ

อาหารบางอย่างมีวิตามินและสารอาหารต่างๆมากมาย เพื่อความแข็งแรงและสุขภาพดีของร่างกายเราต้องรับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ ส่วนใครที่อยากผอมก็ต้องออกกำลังกาย รับประทานอาหารแต่พอประมาณและรับประทานอาหารเสริมรวมไปถึงเครื่องดื่ม เช่น กาแฟลดน้ำหนัก ด้วยนะ....

Next	เป้าหมายสุดขอบฟ้า
Previous	การเลือกแต่งโมให้หวานฉ่ำ

ความคิดเห็น

วันที่: Thu May 01 16:20:31 ICT 2025

All Comments: 0 Pages: 1/0